При їзді на велосипеді причиною оніміння стопи зазвичай стає стиснення нервів між кістками підйому склепіння стопи. Таке може відбуватися при тривалих, або особливо інтенсивних поїздках, і неприємні відчуття можуть зберігатися годинами пізніше. Крім того, симптоми можуть включати в себе поколювання, набряклість і печіння в ступні. Оскільки все це ускладнює життя велосипедиста, важливо зрозуміти, чому так трапляється і як це лікувати.
Головні винуватці.
Вузьке і туге взуття може викликати запалення суглобів, що з'єднують пальці ноги зі стопою, що, в свою чергу, призводить до зниження кровообігу і оніміння ступні - особливо якщо кросівок стискає підйом зводу стопи. Неправильно розташовані клеми, які закріплюють ногу на педалі, теж можуть бути причиною зниження чутливості ступні.
Це особливо вірно в тому випадку, якщо клема знаходиться дуже близько до пальців, і основний тиск припадає на підйом зводу стопи. Надмірна їзда по гірському ландшафту і занадто повільне обертання педалей дають додаткове навантаження на ту ж область стопи.
Періодично піднімайте ногу в повітря при русі педалі вгору, щоб кров належним чином циркулювала і навантаження на підошви знижувалася. Ви також можете зупинити велосипед і розім'яти пальці ніг, щиколотки (обертовими рухами), або ж пройтися кілька хвилин пішки поруч з байком для нормалізації кровообігу ніг.
Якщо ступня все так же німіє, змініть взуття: носіть те, яке досить просторе і комфортне для високого зводу стопи. Клему можна перемістити назад, щоб тиск на ступню доводився відповідно трохи далі в напрямку п'яти.
Як запобігти поколюванню?
Користуйтеся супинаторами, або устілками щоб уникнути оніміння стоп під час прогулянок на велосипеді в майбутньому. З їх допомогою вага тіла на стопи розподіляється більш рівномірно, оберігаючи пальці і підйом зводу стопи від надмірного навантаження.
Не носіть взуття з нестандартними швами і ремінцями, які здавлюють, перетискають ногу під час їзди. Краще придбати взуття, призначене спеціально для велоспорту, або звернутися до шевця, який її з радістю розтягне.
Безпека понад усе.
Надмірна їзда на велосипеді може посилити відчуття онімілості в ступнях. Все добре в міру. Обмежте час або інтенсивність поїздок на велосипеді, поки симптоми зійдуть нанівець.
Негайно припиніть заняття велоспортом і зверніться за медичною допомогою в разі, якщо відчуваєте що стріляє або пекучий біль в ногах або ступнях, моторошний дискомфорт, гостре поколювання в ногах або сідницях. Все це може виявитися симптомами вже більш серйозного стану здоров'я, такого як зміщення міжхребцевого диска або його переродження.
