Не знаєте, як включити їзду на велосипеді до здорового способу життя, наша стаття допоможе в цьому починанні.
Якщо хочете доповнити здоровий спосіб життя, то їзда на велосипеді буде дуже до речі. Багатьом людям подобається їздити на роботу, в магазини, за дорученнями або подорожувати по сусіднім районам з сім'єю.
Велосипед не завдає шкоди здоров'ю.
Велосипед підтримує вагу тіла, тому коліна, гомілковостопні суглоби, стопи і спина не відчувають сильного навантаження. Тому ризик отримати травму дуже низький у порівнянні з іншими видами спорту.
Крім того, сучасні велосипеди більш зручні: плюшеві сидіння і амортизуючі структури забезпечують комфортну посадку і їзду.
Також знижена передача допоможе легше підніматися на пагорби, плюс ідеальна система гальм для безпеки. Існує величезний вибір моделей велосипедів від звичайних міських до шосейних.
Велосипед допомагає в боротьбі із зайвою вагою.
Заняття велоспортом спалюють багато калорій. Якщо тренуватися регулярно, не їсти жирну їжу, то схуднути простіше простого. Перед тим, як почати дотримуватися певної програми тренувань, краще проконсультуватися з лікарем.
Починати краще з 2-3 тренувань на тиждень. Не потрібно давати тілу надмірне навантаження і поступово збільшувати час. Так тіло зміцніє і звикне сидіти на велосипеді.
Велокомпьютер допоможе відстежувати свій прогрес. Виберіть маршрут і дистанцію, відповідні рівню підготовки, увімкніть велокомпьютер, почніть тренування і засічіть, скільки часу пішло на тренування.
Коли ви помітите прогрес, збільшення швидкості, це буде добре мотивувати продовжувати в тому ж дусі.
Після 6 тижнів ви відчуєте помітну різницю. Ви зможете поступово збільшувати дистанцію і інтенсивність, якщо забажаєте. Можна просто продовжувати тренуватися, нічого не змінюючи.
Найголовніше отримувати задоволення.
Додаткова мотивація від їзди на велосипеді.
Цей приємний аспект їзди змусить тренуватися все більше і більше. Ви можете з'їжджати з пагорбів з вітерцем, відкривати для себе нові території і пейзажі, зливатися з дикою природою - все це не залишає байдужим.
Кожен день буде новий мотив вийти на вулицю. Можна влаштовувати спільні вилазки, а це зайвий один привід зустрітися з друзями. Можна ставити на порядок денний завдання: забратися на пагорб або відвідати сусіднє місто.
Більшість знаходить ці речі веселими і мотивуючими. Плюс як нагороду ви отримуєте позитив і нові емоції, досвід.
