Їзда на велосипеді і плавання - два види аеробних вправ, які з часом можуть поліпшити стан здоров'я і фігури. У порівнянні з різними техніками бігу, їзда на велосипеді і плавання надають відносно слабкий вплив на організм.
Кожен вид спорту впливає на ваше тіло по-своєму і може по-різному вплинути на вашу мотивації. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати займатися будь-яким видом спорту.
Витрата калорій.
Число калорій, спалених за годину плавання або їзди на велосипеді, буде залежати від ряду факторів, включаючи інтенсивність рухів і вашу поточну вагу.
Людина з вагою 68 кг спалив би приблизно 410 калорій за годину неквапливого плавання, але 682 калорії за годину енергійного спортивного плавання.
Велосипедний спорт на швидкості 22-26 км на годину спалює 682 калорії за годину при вазі 68 кг і до 1,091 калорій при прискоренні до 32 км на годину.
Змінна: вага.
В цілому, чим більше ви важите, тим інтенсивніше спалюються калорії. Година плавання в неквапливому темпі спалить всього 245 калорій, якщо вага спортсмена 40 кг, але 791 калорію при вазі 131 кг. Заняття на велотренажері в режимі помірної інтенсивності спалить 286 калорій, якщо спортсмен важить 40 кг, але 923 калорії при вазі 131 кг.
Однак, прискорене спалювання калорій при високій вазі потрібно розглядати в сукупності з сповільнюючим впливом надмірної ваги. Чим більше надлишок ваги у людини, тим менше ймовірність, що йому вдасться зберегти енергійний темп плавання або швидкість при велосипеднії їзді на протязі всього години.
Змінна: інтенсивність.
Їзда на велосипеді тим важче, чим швидше ви рухаєтеся, також впливає складна для їзди поверхня або вибоїста місцевість. Інтенсивність тренування в басейні залежить від швидкості і стилю плавання. В середньому дорослий спалює 360 калорій на годину, пливучи брасом; 600 калорій на годину, пливучи кролем; і 900 калорій - стилем "батерфляй".
Фізичний вплив.
Фізичний вплив, переваги і недоліки їзди на велосипеді і плавання різні. При їзді на велосипеді, перш за все, використовуються м'язи ніг, в той час як плавання активує всі основні групи м'язів і тримає все тіло в тонусі, що може бути, як перевагою, так і недоліком, в порівнянні з велосипедним спортом.
Плавання оптимальне при наявності проблем з суглобами або кістками, так як вода знижує навантаження на них, приминаючи частину ваги на себе. Однак без вагового навантаження кістки не отримують необхідного для зміцнення впливу, на відміну від бігу і велосипедного спорту, які дають належне навантаження.
